Herramientas psicológicas

Las herramientas psicológicas son capacidades clave para el bienestar personal y, en deportistas, para rendir a nivel óptimo. Estas habilidades se pueden aprender y facilitan la regulación de los pensamientos, sentimientos y acciones, que permiten, por ejemplo, mantenerse la concentración, controlar las emociones o generar confianza. Varios estudios han demostrado la relación entre el entrenamiento de habilidades mentales y la mejora del rendimiento físico y psicológico, en una variedad de deportes (ej. Brassington y Adam, 2003; Daw y Burton, 1994; Greenleaf et al., 2001; Jensen et al. , 2020; Magnusson y Van Roon, 2013; Sheard y Golby, 2006; Terry et al., 1996).

Life skills o herramientas "de vida" refiere a las capacidades que nos permiten manejar las demandas del día a día, como cambios de planes, frustraciones, etc. Estas capacidades permiten mantener una actitud positiva hacia nosotros y hacia los demás.

El entreno de estas habilidades psicológicas puede incluir trabajar en: 

Auto-habla

Control de emociones (ej. ansiedad, estrés)

Visualización

Toma de decisiones

Evaluación constructiva

Establecimiento de objetivos y planificación

Equilibrio vida-deporte

Resiliencia

Afrontar lesiones injuries

Transiciones (deportes competitivos)

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